リバウンド防止も立派なダイエット

リバウンド防止も立派なダイエット

ダイエットをすると必ずついてくる悩みが「リバウンド」になります。

 

今回はリバウンドを防止する方法をご紹介します。

 

ダイエット前とダイエット後

ダイエットを実行しよう、またはダイエットをしたいと考える時にはほとんどが、自分の体重がオーバーしているという意識や事実がある時です。もちろん、ダイエットの一部はスタイルのよくしたいということもありますが、少数派といっていいでしょう。

 

体重がオーバーしているということは自分の代謝量と比べて摂取するカロリーが多いか、または運動不足による消費カロリーが少ないということを意味しています。

 

仮にダイエットが希望通りに成功したとすれば、ダイエット前よりダイエット後では体重が減っていることから代謝量が減っているわけですから、ダイエット終了後にはダイエット前よりも摂取カロリーを減らしておくか、ある程度の運動を続けて消費カロリーを増やしておくことが必要になってきます。

 

リバウンド防止はまずここから

ダイエット後にリバウンド防止を確実に実行するためには、まずは毎日体重計に乗って、その結果を記録しておくことによって自分の現状をしっかりと把握しておくことが必要です。

 

毎日記録することによって、どのような場面で体重が増えていってしまうのかが把握できますから、あらかじめ体重が増えるような場面になりそうなら注意をしておくことができるようになります。

 

それに、体重を記録しておくことによってある程度リバウンドをしてしまったことに気が付けば、大変なダイエットを再び実行しなければならなくなる前に何らかの手を打つことが可能になります。例えば、3キロ以上のリバウンドをしまったという場面ではプチダイエットを始めるなどです。

 

リバウンド防止もダイエット

リバウンド防止に何よりも大切なのはしっかりとした生活習慣をつけることにほかなりません。

 

ダイエット中は最も高いモチベーションを持って生活習慣を改めることが必要でしたが、ダイエット中ほどではないにしろ、リバウンド防止はダイエットしているような感覚を持っていることが必要となるのです。

 

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